5 app per migliorare l'autostima

Sapevi che il tuo smartphone può diventare un perfetto alleato per la tua autostima? In esso puoi installare tutti i tipi di applicazioni per sentirti meglio con il tuo corpo, calmare la tua mente, registrare i tuoi stati d'animo ""e quindi rendersi conto che non vale la pena arrabbiarsi così tanto"" e focalizzare la tua mente su pensieri positivi. Questi sono solo alcuni esempi di ciò che puoi ottenere con il tuo telefono, e noi di tuexpert abbiamo fatto una selezione con alcune delle applicazioni più interessanti per migliorare la tua autostima

1. Allenati per essere più felice con il tuo corpo

Non avere soldi o tempo per la palestra non sono scuse per non prendersi cura del proprio corpo e dell'allenamento. Oltre migliorare l'estetica ”“un cambiamento che richiederà alcune settimane per essere apprezzato”“, allenandoti quotidianamente rilascerai ossitocina (l'ormone della felicità), ti sentirai più forte e in forma e la tua immagine corporea migliorerà

Per raggiungere questo obiettivo, proponiamo l'applicazione Freeletics Bodyweight, uno spazio interessante con varie routine di allenamento, già preparate per farti progredire e non devi preoccuparti di creare le tue sequenze o combinazioni. Per ogni sezione potrai guardare un video esplicativo e così imparerai a fare ogni esercizio da zero.

La cosa più interessante di questa applicazione è che ti permette di allenarti a casa e con poco spazio, poiché offre solo esercizi che puoi eseguire con il tuo corpo peso, senza bisogno di materiale.

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2. Mangia in base alle esigenze del tuo corpo

Con l'applicazione Alimentazione e Nutrizione puoi calcolare velocemente quante calorie devi consumare giornalmente (considerando fattori come la tua altezza o la tua età), nonché Come controllare le calorie nei prodotti alimentari che consumi quotidianamente. In questo modo ti abituerai a mangiare in modo equilibrato e rispettando il fabbisogno calorico dell'organismo: senza eccessi o carenze di cibo

Combinando questa dieta sana ed equilibrata con le tue routine di allenamento, ti sentirai sempre meglio e manterrai un peso sano.

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3. Cambia il tuo atteggiamento e riempiti di ottimismo

Con l'app Affermazioni positive avrai una raccolta di frasi da ripetere ogni giorno della settimana, e che ti caricheranno di energia per affrontare le sfide del giorno con ottimismo ed energia. Naturalmente, si consiglia di leggerli ad alta voce, con convinzione e più volte, proprio all'inizio della giornata.

Incontrerai sempre brutte giornate o problemi difficili, ma il modo in cui affronti queste situazioni può aiutarti a sentirti meno colpito e per trovare soluzioni in meno tempo.

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4. Prenditi cura anche della tua salute mentale

La salute mentale è spesso data per scontata, ma la verità è che è un aspetto fondamentale per il tuo benessere e, a lungo termine, per la tua autostima.Se stai attraversando un periodo particolarmente stressante, se hai notato di avere sbalzi d'umore molto frequenti o che sentimenti intensi ti sopraffanno frequentemente, puoi utilizzare il tuo smartphone per tenere traccia di ogni fase o stato d'animo.

Per questo ti consigliamo l'applicazione Moodify È un diario delle emozioni dove puoi annotare, in ogni momento della giornata, come ti senti: indica uno stato d'animo specifico e scrivi in ​​poche parole come ti senti o perché hai reagito in quel modo alla situazione in cui ti sei trova te stesso. Ad esempio: "Sono triste perché ho litigato con il mio partner". Puoi anche classificare quella situazione in diverse categorie, come Sport, Amore,Lavoro, Viaggi…

Dopo diversi giorni di utilizzo dell'app, avrai memorizzato informazioni preziose in un registro con tutti i tuoi sbalzi d'umore e sarai in grado di scoprire quali situazioni ti causano più tristezza o stress e quali invece ti senti bene. Con queste informazioni, sarà più facile introdurre nella tua vita i cambiamenti che ritieni necessari per migliorare

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5. Rilassa la tua mente colorando

Colorare è di moda e sempre più persone si uniscono alla tendenza a dimenticare i problemi per un po', alleviare lo stress e aumentare la propria creatività. Grazie al cellulare, non avrai bisogno di alcun accessorio in più: né libro, né pennarelli, né matite. Installa Colorfy e riempi gli spazi vuoti con i colori che ti piacciono di più.

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