5 app per rilevare e controllare ansia e stress

Stress e ansia sono due minacce per la salute con cui convivono sempre più persone, soprattutto nelle grandi città. I problemi nel soddisfare le aspettative lavorative o economiche personali finiscono per mettere a dura prova il nostro spirito. Inoltre, nell'era di Internet, siamo così vicini ai successi degli altri che possiamo finire per fissare obiettivi impossibili per noi stessi.

Ma ionternet offre anche strumenti per aiutare a tutti coloro che sentono che il loro spirito sta crollando e la loro vita quotidiana è difficile.Pertanto, raccomandiamo cinque app incentrate sulla conoscenza e sul tentativo di controllare gli effetti dell'ansia.

Pacifico

Questa app richiede la registrazione, ma è gratuita. Possiamo persino usare il nostro account Facebook. La prima cosa che ci chiede di iniziare è stabilire un obiettivo, tra cui troviamo sentire meno stress o migliorare il nostro umore.

Pacífica cerca, da un lato, di renderci consapevoli delle nostre emozioni e dei cambiamenti di umore. Attraverso un sistema di note, l'utente raccoglierà non solo lo stato d'animo generalel, ma dovrà anche annotare le sensazioni specifiche che sta riscontrando. Questo aiuta a rendere la persona consapevole di come si sente.

D' altra parte, l'app offre lezioni audio che includono azioni quotidiane per sentirsi meglio poco a poco. Inoltre, possiamo anche accedere a meditazioni audio guidate che ci aiutano a trovare un po' di pace.

Ansia e stress

Questa app di auto-aiuto ti offre indizi per poter riconoscere se stiamo davvero soffrendo di ansia o se si tratta solo di una fase specifica. Vederli scritti sullo schermo può aiutarci a mettere il problema in prospettiva. Successivamente, l'app offre audio con diversi modi per controllare questi squilibri Da tecniche di rilassamento guidato più generali, attraverso trucchi come il sacchetto di carta, la visualizzazione positiva o la tecnica di distrazione . Infine, l'app ci permette di scrivere riflessioni sui nostri sentimenti in una sezione note. Completo e utile.

Vivi senza ansia

L'app Live Without Anxiety ci offre una moltitudine di strumenti per lavorare sulla nostra ansia.Da un lato, ci offre un test per classificare il nostro livello di ansia secondo i criteri dell'app. Quindi, abbiamo video e audio di aiuto. Tra gli audio troviamo narrazioni che approfondiscono il significato dei sintomi, e ci sono anche alcuni suoni rilassanti che cercano di svuotare la mente e lasciarsi andare.

L'app cerca anche di creare una community, dove altri utenti possano condividere le proprie esperienze, attraverso foto e un forum. È una buona idea entrare in contatto con altre persone che soffrono della stessa situazione.

Ansia dei toni vitali

Vital Tones si concentra sulla fornitura di sessioni di suoni in evoluzione che, secondo loro, stimolano parti specifiche del cervello. Questa terapia del suono è appositamente progettata per combattere i sintomi dell'ansiaL'app ci chiede di usare le cuffie per migliorare l'esperienza sonora, per trovare un posto senza troppi rumori ambientali e chiudere gli occhi.

Si consiglia di giocare una sessione al giorno durante i primi quindici giorni, una sessione ogni due giorni per i successivi quindici giorni e una ogni tre per altri quindici giorni. La prima sessione è gratuita, ma se vogliamo ottenere le sessioni successive, dobbiamo contrarre la versione a pagamento, che costa 10 euro

Daylio

Daylio è un'app specifica per tenere un resoconto quotidiano delle nostre emozioni La particolarità è che non cerca l'utente con cui elaborare parole , ma contrassegna semplicemente il tuo stato generale con alcune emoticon che coprono fino a cinque opzioni: incredibile, buono, meh, cattivo o orribile.

Allo stesso tempo, possiamo specificare in dove ci troviamo quando abbiamo segnato quello stato d'animo, e l'app lo salva e ne fa delle statistiche Così, possiamo controllare graficamente come cambiano i nostri stati d'animo, cosa che ci renderà rapidamente consapevoli quando c'è una variazione molto ampia o un eccesso di emozioni negative.

Queste app potranno aiutarti a tenere traccia dei tuoi stati d'animo e ad essere consapevole di un possibile problema. Non sostituiscono la terapia o il consulto di un medico professionista,questo deve essere chiaro.