Sommario:
In Spagna, un abitante su tre soffre di qualche tipo di disturbo del sonno secondo un rapporto, pubblicato nel 2017, rivelato dal Associazione Spagnola di Neurologia. Almeno il 10% di questi soffre di un disturbo grave o cronico. L'insonnia è la patologia più comune tra gli spagnoli: le sue cause sono diverse, anche se quella predominante, ovviamente, è lo stress a cui siamo sottoposti nella nostra vita quotidiana. A volte, "dormire sopra" i nostri problemi non è il massimo quando ciò di cui abbiamo veramente bisogno è dormire e riposare.
E poiché il nostro telefono può essere uno dei motivi per cui abbiamo l'insonnia (controllare il telefono di notte può influenzare il ciclo del sonno a causa della luce emessa dal suo schermo) proveremo a dargli un vantaggio. Andiamo nello store di applicazioni Android e cercheremo tra le migliori 5 applicazioni per dormire o, almeno, le più curiose che potremmo trovare.
Dormi
Se guardi bene, il nome dell'app è piuttosto curioso: si forma unendo le parole 'Sheep' e 'Sleep' che in spagnolo significano rispettivamente 'Oveja' e 'Sleep' . Sulla base di recenti studi scientifici sulle abitudini del sonno, Shleep vuole diventare il tuo personal coach del sonno. L'app ti insegnerà come cambiare le cattive abitudini che influenzano il tuo sonno. E il tuo allenatore sarà, ovviamente, una bella pecora.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
Le pecore ti chiederanno informazioni personali sulle tue abitudini quotidiane. A seconda delle risposte che dai (ad esempio, la pecora ti chiede quante volte fai fatica ad addormentarti, o se usi il cellulare in camera) il nostro allenatore di pecore svilupperà un piano personalizzato per iniziare a cambiare le tue abitudini e iniziare a riposare correttamente. L'unico aspetto negativo dell'applicazione è che non è disponibile in spagnolo, ma in questo modo hai anche una scusa per mettere in pratica il tuo inglese.
Shleep può essere scaricato totalmente gratuitamente dall'app store di Android anche se contiene acquisti all'interno. Il file di installazione ha un peso di 3 MB quindi puoi scaricarlo quando vuoi senza che i tuoi dati mobili ne risentano troppo.
Favoloso: motivami!
Un'applicazione completa che cerca di farti cambiare le tue abitudini di vita, di modificare il tuo comportamento per ottenere piccole cose, prima, e grandi cose dopo.Certo, con l'obiettivo finale di farti dormire molto meglio. Con questa applicazione stabilisci l'obiettivo che vuoi raggiungere: potrebbe essere sentirsi più energici, concentrarsi maggiormente sul lavoro, perdere peso e, ovviamente, dormire meglio, che è quello che ci interessa qui.
L'attrazione principale di Fabulous è il suo design colorato ed estremamente accattivante: è una di quelle applicazioni che catturano l'attenzione. Inoltre il suo funzionamento è molto semplice e intuitivo. Devi registrarti con il tuo account e-mail per iniziare a utilizzare un viaggio che può cambiarti la vita.
L'applicazione ha un piano di cambiamento di vita che devi rispettare, poco a poco, per completare le sfide che pone ed essere così in grado di continuare a completare i piani. Il primo piano che dobbiamo fare è aumentare la nostra energia: l'applicazione ci chiederà una serie di cose che dovremo fare nei prossimi tre giorni, come bere acqua appena alzati, fare una buona colazione, andare per una passeggiata, ecc.
L'applicazione Fabulous è gratuita anche se esiste una modalità premium per 10 euro al mese, con la quale puoi salvare i tuoi progressi. Il file di installazione dell'app è di 40 MB, quindi ti consigliamo di scaricarlo con una connessione WiFi.
Sleepy Time: calcola il tuo sonno
Un'applicazione tremendamente semplice con la quale calcolerai a che ora dovresti alzarti, andare a letto o calcolare a che ora dovresti alzarti se vai a letto in questo preciso momento. È un'applicazione con un'interfaccia funzionale all'estremo: applichi l'ora e l'app calcola automaticamente le opzioni migliori in base a quell'ora.
Ad esempio: diciamo all'applicazione che andremo a letto alle 23:00. Quindi, secondo i suoi calcoli, ti informa che dovresti alzarti, ad esempio, alle 0:44 se vuoi dormire poco, o alle 6:44 se vuoi riposare fino a 5 cicli di sonno.L'app calcola che ti ci vorrà un quarto d'ora per addormentarti, ma questo puoi modificarlo nelle impostazioni, oltre ad acquisire la versione senza la quale costa 80 cent.
Con Sleepy Time puoi alzarti solo quando ti senti meglio, calcolando cicli di sonno di 90 in 90 minuti. L'applicazione è gratuita anche se, come abbiamo detto prima, ha un'opzione per sbloccare gli annunci. Il suo file di installazione è inferiore a 3 MB, quindi puoi scaricarlo quando vuoi.
Rumore bianco
Dalla mano dello sviluppatore Relaxio troviamo un'applicazione particolare che può aiutarti ad addormentarti prima e meglio. Con "White Noise" abbiamo a nostra disposizione una serie di suoni ambientali che può anche aiutarti con la tua produttività. Rumore di interferenza, ambiente della mensa, scoppiettio del fuoco, pioggia, mare... Inoltre, questi rumori possono mescolarsi tra loro: ad esempio, se vuoi fingere di essere in una mensa mentre fuori piove.
Puoi scegliere tra tutti i suoni quelli che vuoi come preferiti per averli più a portata di mano. Questa applicazione è gratuita anche se con annunci all'interno. E il suo file di installazione ha un peso di 12 MB così puoi scaricarlo quando vuoi senza che i tuoi dati ne risentano troppo.
Filtro notturno
La luce del nostro schermo mobile può confondere il nostro cervello e fargli pensare che non siamo pronti per andare a dormire. Ecco perché è conveniente utilizzare un'app per posizionare un filtro e attenuare detta luce. Con 'Filtro notte' puoi applicare un filtro luce del colore che desideri (puoi modificarlo nelle impostazioni). Ti consigliamo di utilizzare un filtro blu o arancione, colori non aggressivi. Anche se la cosa migliore che puoi fare, direttamente, è evitare di usare il cellulare a letto.Possiamo anche dire all'applicazione di attivare automaticamente il filtro a una certa ora.
L'applicazione 'Night Filter' è gratuita sebbene contenga pubblicità all'interno. Il suo file di installazione è inferiore a 7 MB, quindi puoi scaricarlo quando vuoi.
Quale di queste 5 app per dormire preferisci?
