6 applicazioni per dormire meglio

Sapevi che l'insonnia è uno dei disturbi più frequenti tra la popolazione adulta? Le statistiche indicano che più di quattro milioni di spagnoli avere problemi a dormire. Gli esperti ritengono che uno dei maggiori mali dell'insonnia abbia a che fare con la cattiva alimentazione. Questo si traduce in eccessive assunzioni di grassi e zuccheri, pasti abbondanti la sera e abbuffate dell'ultimo minuto. Suona un campanello?

Potresti anche essere disturbato dai vicini, perché sono rumorosi.O che un problema economico, lavorativo o familiare tolga ore di sonno. Comunque sia, dovresti sapere che ha una soluzione. O che puoi provare. La prima cosa, logicamente, è consultare un medico

Se il problema non è così grave e pensi di aver solo bisogno di un piccolo aiuto, forse puoi provare alcune di queste app. Perseguono tutti un unico obiettivo: aiutarti a riposare meglio. Hai il coraggio di dargli un'occhiata? Speriamo vi piacciano, ma soprattutto Che vi aiutino a fare sogni d'oro!

1. Runtastic Dormi meglio

Tutti conoscono Runtastic, l'applicazione per fare e monitorare lo sport Ebbene, questa stessa casa ha un'applicazione chiamata Runtastic Sleep Better che persegue il obiettivo di aiutarci a dormire meglio.L'applicazione si occupa di registrare le fasi del tuo sonno e la sveglia intelligente ti sveglia nel momento migliore.

Inoltre, saprai quale effetto hanno determinate attività o azioni sul sonno, come fare sport, prendere un caffè o bere un bicchiere di vino Allo stesso tempo, con questa applicazione puoi scrivere i tuoi sogni e prendere nota di quante volte hai incubi o sogni piacevoli.

Per far funzionare tutto questo dovrai posizionare il cellulare vicino al cuscino e collegato al caricabatterie, con il vantaggio che Sleep Better funziona anche con la modalità aereo attivata.

2. Suoni per dormire

A volte per dormire bastano pochi suoni. Il rumore bianco può aiutarti a rilassare la mente e quindi ad addormentarti meglio.Ma come possiamo ottenere questi suoni? Bene, molto facile, installare Sounds to sleep, un'applicazione che contiene un numero infinito di suoni per dormire, che puoi anche mixare con altri.

Ad esempio, puoi trovare Pioggia rinfrescante, Pioggia nella foresta, Giungla, Ruscello vivido, Foresta in autunno, Notte sulla spiaggia, Sopra il cielo, Vecchio treno, Giro rilassante, Grotta tranquilla, Sereno Notte o Cabina in inverno. Quando fai clic su uno di questi suoni, puoi regolare il volume come preferisci, aggiungere tempo e mixare altri suoni, come musica, natura o animali.

3. Filtro luce blu

Sei uno di quelli che di solito si divertono a leggere i messaggi dell'ultimo minuto prima di andare a letto? Se non riesci a resistere a questa tentazione, potresti voler utilizzare un filtro per la luce blu.Blue Light Filter è un'applicazione che viene utilizzata proprio per questo, anche se la verità è che molti telefoni includono già questa opzione per impostazione predefinita. Comunque sia, con questa applicazione puoi configurare il filtro con infinite opzioni, diversi tipi di filtri e temperature colore, intensità e attenuazione dello schermo.

Un' altra opzione interessante è quella che permette di attivare il timer automatico, in modo che il filtro si attivi automaticamente ogni giorno. In questo modo, non ti dimenticherai mai di farlo e i tuoi occhi ti ringrazieranno.

4. Melodie rilassanti

Niente come addormentarsi al suono di una piacevole melodia. Se sei uno di quelli che hanno bisogno della musica per addormentarsi, forse dovresti dare un'occhiata a questa applicazione. Questa è Relax Melodies ed è un'applicazione a cui puoi accedere in modo guidato, per ottenere mix interessanti per rilassarti.

La cosa migliore è che puoi scegliere le combinazioni che ritieni più piacevoli Puoi utilizzare l'applicazione con un account gratuito o registrati. Un' altra opzione, se desideri accedere a più opzioni, è l'aggiornamento alla versione Pro. Puoi scegliere diversi suoni, come Fiume, Pioggia, Stanza, Oceano, Venti, Uccelli, Flauto, Carillon, Pianoforte, Cascata, Tuono, Stufa, Night o White Sound.

Puoi anche scoprire mix fatti da altri Hai titoli suggestivi come Una notte a casa, Festa medievale, Un giorno triste, Piove in città o Notte sotto il portico. Se vuoi puoi anche accedere alle meditazioni guidate e creare il tuo profilo per registrare tutti i tuoi mix sonori. Ti tornerà utile anche se hai un bambino irrequieto da far addormentare.

5. Sonno

Vediamo in cosa consiste Sleep, un' altra applicazione che si occupa di controllare il sonno Puoi impostare una sveglia tra un'ora e l' altra, affinché lo strumento possa svegliarti nel momento che ritiene più opportuno per te e per la tua salute. Si tratta di rendere il tuo risveglio il più piacevole possibile.

Ma c'è di più. Il telefono deve essere collegato vicino al materasso, mentre siamo sdraiati, in modo che il sistema senza contatto possa misurare i movimenti e la respirazione. Riceveremo anche notifiche per dormire. Sei uno di quelli che passerebbero ore e ore a guardare le serie davanti alla televisione? In questo caso, puoi impostare dei promemoria.

Se ne hai bisogno, puoi suonare le ninne nanne (immersioni con le balene, il mare, canzoni tibetane, ecc.) e se attivi l'opzione anti-russamento, registrarli e ricevere avvisi quando superiamo il limite. Infine, dovresti sapere che puoi fissare obiettivi, come migliorare l'irregolarità, dormire, russare o cadere in un sonno più profondo.

6. Pzizz

E finiamo con Pzizz, un'applicazione davvero affascinante, con la quale potrai anche conciliare al meglio i tuoi sogni. Per cominciare, dovrai accedere con il tuo account Facebook e, quindi, dare i permessi all'applicazione in modo che possa accedere ai dati del tuo profilo. Puoi quindi iniziare una prova gratuita e scegliere se vuoi dormire, fare un pisolino o concentrarti

Dovrai indicare un orario sulla sveglia (o nessuno, se non hai fretta al mattino) e una voce inizierà a suonare per introdurti ad un processo di meditazione guidata, insieme a un suono rilassante delle gocce di pioggia nella foresta Puoi regolare questi suoni come vuoi o selezionare, se preferisci, altri suoni come l'oceano, il suono silenzio della neve, del vento o di quello che si sente dalla casa sull'albero.