Ciclo del sonno

Quando dormiamo, il nostro sonno attraversa diverse fasi, a seconda dell'attività elettrica delle onde cerebrali. Nello specifico, ci sono 5 fasi che attraversiamo nel sonno. Nella fase del sonno profondo è quando riposiamo di più, sia fisicamente che mentalmente, e nella fase REM è quando siamo più "attivi" e i sogni vengono mostrati in modo più vivido. Un sonno completo e ristoratore consisterebbe in 5 cicli completi di 5 stadi, dovendosi svegliare alla fine della fase REM (l'ultima) o all'inizio della ripresa dei cicli.Ma ovviamente, quando sappiamo in quale ciclo ci troviamo per svegliarci meglio e non sentirci stanchi per il resto della giornata?

Svegliati carico di energia grazie a Sleep Cycle

Questo è esattamente ciò che offre l'applicazione Android Sleep Cycle, una sveglia intelligente che tiene traccia dei tuoi cicli di sonno e ti sveglia quando sei entrato in una fase di sonno leggero, a seconda del fuso orario in cui ti trovi impostare la sveglia nell'applicazione. Puoi scaricarlo dall'app store di Google Play, è gratuito, anche se per sbloccare tutte le funzionalità dovremo effettuare il checkout mensilmente, e il suo file di installazione ha un peso di 31 MB.

Forse ti stai chiedendo come fa l'applicazione a rilevare che sei entrato in una fase o in un' altra.Ebbene, sebbene lo strumento ovviamente non abbia una solida base scientifica, potrebbe essere in grado di rilevare tale fase registrando i tuoi movimenti e la tua respirazione Ecco perché, quando apri l'app per la prima volta, ti chiede di avere accesso al microfono e che, affinché funzioni correttamente, devi posizionare il telefono vicino a dove dormi, ad esempio sul comodino.

Dopo aver dato il permesso all'applicazione di ascoltarti, devi impostare il fuso orario in cui vuoi svegliarti. Entro questo lasso di tempo di mezz'ora, l'app rileverà quando hai lasciato REM e poi ti sveglierà. Quando la sveglia inizia a suonare, se desideri ritardarla, tocca due volte il telefono o sollevalo con la mano. È anche importante posizionare il telefono con lo schermo rivolto verso l' alto.

Sulla schermata principale e prima di impostare l'intervallo di sonno in cui vogliamo svegliarci possiamo vedere, in basso, quattro diverse icone attraverso il quale accederemo a diverse schermate del ciclo del sonno. Il primo è in cui l'utente inserisce l'intervallo in cui desidera svegliarsi. La schermata successiva è riservata esclusivamente alle persone che pagano per l'accesso premium e consiste in un grafico dell'andamento del sonno nel corso dei giorni. Nell'ultima schermata troviamo la configurazione generale dell'applicazione, in cui possiamo scegliere la melodia della sveglia, decidere se utilizzare anche la vibrazione come parte della sveglia, configurare l'intervallo di tempo che, di default, è di mezz'ora, ecc. .

Tra le funzionalità che possiamo trovare gratuitamente nell'applicazione Sleep Cycle ci sono:

• -LA analisi dettagliata del sonno con tecnologia audio proprietaria e accelerometro dell'applicazione
• -Statistiche del sonno e grafici giornalieri del sonno
• -Diverse melodie di allarme, tutte morbide e che ti sveglieranno dolcemente
• -Intervallo di sveglia personalizzabile da mezz'ora a mezz'ora

Se desideri più funzioni come statistiche a lungo termine, tendenze del tuo russamento, note sul sonno, ecc., dovrai pagare un importo di 30 euro per anno , 2,5 euro al mese in 12 rate.