5 applicazioni con piani di allenamento per iniziare ad allenarsi
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Con i polvoroni e il torrone ancora per metà metabolizzati, non sorprende che molti di noi prendano in considerazione il ritorno a una vita sana. Prima mangiando molta più frutta e verdura: cibi che probabilmente non abbiamo visto per tutto il Natale. E in secondo luogo, l'esercizio. Un po' più di quanto hai fatto a dicembre e in tutto il 2018, quando hai deciso di andare a correre.
Ma il freddo di gennaio ei postumi delle ultime vacanze dell'anno non aiutano molto.Per fortuna oggi abbiamo un numero infinito di risorse che possono rendere più sopportabile la pendenza di gennaio Quella che non dipende più solo dai soldi che abbiamo sul conto, ma sui buoni propositi che ci siamo presi e che ora pesano come una pietra sulle nostre spalle.
Per facilitarti le cose, oggi ti abbiamo proposto di aiutarti a trovare cinque candidature con piani di allenamento, con le quali puoi ottenere tutto il potenziale che hai dentro e con il quale avrai la possibilità di iniziare ad allenarti in base alle tue esigenze e caratteristiche fisiche. Perché non aver corso nella tua vita non è come avere un po' di muscoli da allenare a un livello più professionale.
1. Google Fit
Se vuoi metterti in forma usando il cellulare, puoi iniziare con Google FitL'applicazione Google ci offre un interessante programma di allenamento, che funziona registrando automaticamente le attività fisiche (come camminare o correre) tramite il dispositivo o tramite un wearable connesso.
Quando avvii lo strumento, dovrai concedere a Google Fit autorizzazioni diverse per accedere ai tuoi dati e alle tue attività. Quindi puoi fissare obiettivi, basati su quelli raccomandati dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Consigliato è di 60 minuti al giorno (almeno) di attività fisica, come brevi passeggiate, danza o yoga. Puoi anche guadagnare punti Cardio attraverso attività che aumentano la frequenza cardiaca, come camminare a ritmo sostenuto o andare in bicicletta.
Man mano che utilizzi l'applicazione, Google Fit ti consiglierà nuovi traguardi, a patto che avanzi nel tuo scopo di condurre una vita più sana . Puoi scaricare Google Fit per Android.
2. Sette
Uno dei motivi principali che molte persone adducono per non fare esercizio è la mancanza di tempo. Ma la verità è che con le applicazioni esistenti sul mercato, questo è un motivo di pochissimo peso. Che ne dici di tirarti su di morale con queste routine quotidiane di pochi minuti? Ci sono molte applicazioni che possono aiutarti in questo senso, ma una delle più conosciute è Seven .
L'applicazione include piani di allenamento da fare ogni giorno in sette minuti Non appena la avvii, dovrai configurarla per adatto a te, indicando quanti giorni alla settimana ti alleni di solito e il tuo obiettivo (mettersi in forma, rafforzarsi o dimagrire).
Poi puoi accedere ai piani di allenamento settimanali, più di 200 esercizi e l'aiuto di un personal trainer.Puoi fare una prova gratuita di sette giorni e poi acquistare il piano. È una buona opzione se hai bisogno di qualcuno o qualcosa che ti spinga a seguire le tue routine di allenamento. L'app è disponibile sia per iOS che per Android.
3. Runtastic
È una delle applicazioni più conosciute per praticare sport e controllare le proprie prestazioni allo stesso tempo. Questo è Runtastic, uno strumento da cui possiamo registrare tutte le attività, misurare distanze, tempo, andatura, calorie bruciate, velocità e altitudine
Puoi anche tracciare i percorsi tramite GPS o aggiungere allenamenti manualmente,se li crei tu stesso. Puoi anche motivarti condividendo le sfide con i tuoi amici e analizzando le tue statistiche. Hai anche un'opzione interessante, che è quella di accedere a routine o piani di allenamento personalizzati, piani nutrizionali e piani di allenamento per la corsa adattati a diversi livelli.Puoi scaricare questa applicazione sia per iOS che per Android.
4. Endomondo
Se stai cercando piani di allenamento specifici, sappi che li troverai da Endomondo. È una delle app più popolari che esista e include piani molto specifici per raggiungere gli obiettivi che hai proposto, sia che tu voglia correre o che tu preferisca farlo andare in giro in bicicletta .
In questo senso, è importante seguire le indicazioni di Endomondo,porsi obiettivi semplici, per progredire nel tempo. Puoi scegliere, ad esempio, se vuoi migliorare la velocità o prepararti per una maratona. Il piano di formazione sarà integrato nell'applicazione e offrirà anche un riepilogo con tutta la formazione e i progressi. L'audio trainer ti guiderà.
Se vuoi, puoi controllare i tuoi progressi settimanali analizzando le tue prestazioni. Tutto ciò che Endomondo ti propone sarà basato sui tuoi obiettivi e, logicamente, sulla tua condizione fisica. Puoi scaricare questa app per iOS e Android.
5. Skimble
E finiamo con un' altra interessante applicazione. Si chiama Skimble ed è disponibile anche per iOS e Android. Cerchi allenamenti più intensi? In tal caso, potrebbe essere necessario scaricare questo trainer. Puoi ottenere allenamenti personalizzati, con i Consigli del trainer guidato, che offrono esercizi con istruzioni passo passo, sia attraverso audio, foto e video.
Tutti gli esercizi sono adattati al livello degli utenti. Ciò include sollevamento pesi, cardio, yoga o arrampicata su roccia Coloro che preferiscono allenamenti ad alta intensità hanno Tabata, CrossFit o HITT (esercizi ad alta intensità e intervalli).
Inoltre, puoi scegliere se vuoi concentrare gli esercizi su zone come braccia, addominali o glutei. Poi puoi scegliere il luogo in cui allenarti, casa compresa, che è la cosa più comoda al mondo per mettersi in forma senza essere pigri.
