Queste applicazioni ti aiuteranno a non ingrassare durante il parto
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Il confinamento con cui cerchiamo di evitare la diffusione del coronavirus COVID-19 sta provocando il caos a molti livelli. Dall'economico all'emotivo. Ecco perché l'esercizio fisico è un grande alleato in questi giorni. Ma cosa succede se non abbiamo il tempo o il desiderio di produrre endorfine e bruciare calorie? Come evitare di partire con qualche chilo in più dopo un paio di mesi di reclusione in casa? La chiave potrebbe essere nel cellulare. Certo, purché tu abbia abbastanza forza di volontà e ti affidi a questi strumenti per contare tutto ciò che muovi e sapere quanto devi mangiare.
La chiave per ingrassare o perdere peso ha a che fare con il deficit o surplus calorico È semplice: se assumiamo più calorie di noi che bruciamo durante il giorno ingrassiamo. Se bruciamo più calorie di quelle che mangiamo, perdiamo peso. Ma come tenere il conto comodamente e non spaventarsi con la bilancia? Bene, con queste applicazioni.
Google Fit
È uno strumento di base per tenere traccia della tua attività fisica. Forse è troppo semplice poiché dovrai fare clic sul pulsante + per aggiungere diversi tipi di esercizio o attività che intendi svolgere. La cosa buona è che il suo design lo rende davvero comodo da usare per tutti i tipi di utenti E non solo, ha anche un sistema di sfide che ti aiutano a impostare obiettivi giornalieri con punti e minuti di cardio. Ideale per mantenerti motivato o, almeno, per sapere che hai qualcosa da fare ogni giorno per tenere a bada il consumo di calorie.
La nostra proposta Google Fit, pur non essendo l'applicazione sportiva più completa sul mercato, arriva perché è la più compatibile Grazie a essendo uno strumento di Google, ha il supporto per il trasferimento di dati da altre applicazioni sanitarie come Mi Fit di Xiaomi. Ciò ti consente non solo di collegare i dati sulle calorie bruciate, ma anche di raccogliere i dati sui pesi e sulla salute che potresti raccogliere attraverso una bilancia intelligente di questo marchio. O semplicemente per fare in modo che i tuoi allenamenti da app come Freeletics vengano conteggiati nel tuo account Google. Inoltre raccoglie dati come la frequenza cardiaca o le ore di sonno se utilizzi un braccialetto di quantificazione Xiaomi, Huawei, Honor o Samsung Naturalmente, dovrai guardare da le diverse applicazioni come collegare il tuo account con Google Fit.
Quindi, con tutto questo, puoi rivedere i tuoi obiettivi e vedere i semplici grafici di Google Fit senza lasciare allenamenti o peso in altre applicazioniFondamentalmente è avere tutto in un unico posto. Ma avrai bisogno di altri strumenti per aiutarti in questo processo.
Contacalorie
E una volta che abbiamo una registrazione di tutto ciò che facciamo, tutto ciò di cui abbiamo bisogno è lo strumento con cui controllare il deficit o surplus calorico di cui abbiamo parlato sopra. Se sei davvero preoccupato per questo aspetto, l'applicazione Calorie Counter, precedentemente nota come My FitnessPal, è la tua migliore alleata Ed è molto completa per annotare assolutamente tutto si mangia tutto il giorno. Certo, dovremo fare uno sforzo per scriverlo, ovviamente.
Dopo averla installata e creato un account, l'applicazione ti consente di impostare uno dei tre obiettivi: perdere peso, mantenerlo o aumentarloSeleziona l'opzione appropriata per scegliere il calcolo giornaliero necessario delle calorie per creare quell'eccesso o carenza di quantità. Devi anche scegliere la quantità di attività fisica regolare che svolgi per aiutare questo calcolo.
Da qui saprai quante calorie giornaliere dovresti mangiare per raggiungere il tuo obiettivo. Inoltre, sarai in grado di registrare tutti i morsi che porti alla tua bocca. Qualunque cosa sia. Devi solo scriverlo nell'applicazione Inserisci colazione, pranzo, merenda o cena e aggiungi tutti gli elementi uno per uno. Cerca il piatto e delimita la quantità per calcolare le calorie. E pronto. Dopo qualche giorno avrai un registro dettagliato di tutte le calorie che vengono immesse nel corpo per sapere se sei in deficit o in eccesso.
Puoi rivedere la cronologia del contatore di calorie e guardare i suoi grafici per determinare in quale alimento consumi più calorie e come la tua alimentazione è una dieta distribuita.Ricorda che questo è approssimativo, ma è un buon aiuto per calcolare quantità e nutrienti.
Un punto a favore di questa applicazione è, inoltre, che dispone di un contapassi per calcolare la quantità di calorie bruciate. Naturalmente, rimane scadente in altri sport e attività fisiche, quindi potresti aver bisogno di un'applicazione sportiva se fai altri allenamenti.
Come registrare qualsiasi attività fisica
Come si dice, se non puoi smettere di mangiare per perdere peso o controllare il tuo stato attuale, puoi sempre fare un po' più di attività fisica per controllarlo. A casa potresti trovarti limitato o limitato, ma ci sono sempre opzioni: dal fare esercizi di forza con brocche d'acqua, all'usare il tuo corpo negli allenamenti che segui su YouTube. Ma ci sono anche opzioni più convenienti come ballare zumba o prendere lezioni di yoga Ognuna di queste opzioni serve a bruciare calorie.
La domanda è registrarlo nelle tue applicazioni sportive per vedere se è stato sufficiente. Se possiedi un braccialetto o smartwatch che ti aiuta a registrare queste attività, non dovrai fare molto di più. Ma se non ce l'hai, puoi sfruttare l'applicazione Google Fit per semplificarla e non avere troppi strumenti installati sul tuo telefonino.
In questa applicazione, inoltre, vengono quantificati un gran numero e una varietà di sport e attività di ogni genere. Premi il pulsante + per visualizzare tutte le opzioni disponibili: c'è dalla danza al nuoto, corsa, allenamento, crossfit, HIIT, sollevamento pesi, meditazione, P90X, kettlebell, yoga e persino zumbaDevi solo scegliere il tipo di allenamento e fare clic sul pulsante di avvio. L'applicazione calcolerà le calorie bruciate in base al tempo di pratica.È approssimativo, ma è meglio di niente. Un' altra opzione disponibile in questa applicazione è quella di aggiungere manualmente l'allenamento senza misurarlo, scegliendone così l'intensità per provare a registrarlo in modo più accurato.
Con tutto questo, e mantenendo le tue abitudini nel tempo, potrai consultare sia le calorie bruciate che il peso registrato in Google Fit, mentre nel Calorie Counter potrai conoscere i dati corrispondente all'assunzione. Ora devi solo sottrarre le calorie assunte dalle calorie consumate e sapere che se sono inferiori alla tua velocità basale mirerai alla perdita di peso. Solo con due applicazioni, il tuo cellulare e un po' di forza di volontà.
